منتديات نجم

اهلا وسهلاً بكـ يا زائر الى منتديات نجم نورت/ي المنتدى بطلتك الحلوة علينا
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tasty_love
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 39
العمر : 32
من اي دولة انت : الاردن
تاريخ التسجيل : 17/08/2008

مُساهمةموضوع: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟   الجمعة أغسطس 29, 2008 8:20 am


رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟



نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nogoome.ahlamontada.net/index.htm
الفراتي
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 67
العمر : 46
من اي دولة انت : مقيم في قطر
تاريخ التسجيل : 17/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟   الجمعة أغسطس 29, 2008 11:48 am

طرح جميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://swedan-aljazera.yoo7.com/
ريم
المشرف العام
المشرف العام


عدد الرسائل : 115
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟   الجمعة أغسطس 29, 2008 11:42 pm

مشكور على المعلومات الحلوة الله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملك تيري14
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
عدد الرسائل : 19
العمر : 27
من اي دولة انت : العراق الحبيب
تاريخ التسجيل : 26/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟   السبت أغسطس 30, 2008 1:47 pm

مشكور اختي العزيزة.........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نجم :: ارشيف منتديات نجم الخاص :: منتدى المواضيع المميزة-
انتقل الى: